5 Tips Meninggikan Badan untuk Anak dan Remaja

Makanan berprotein antara lain daging ayam, telur, sapi, susu,ikan, oatmeal, keju dan masih banyak lagi makanan lainnya yang mempunyai protein tinggi.

Selain protein terdapat juga zat besi yang sangat penting untuk meninggikan badan.

Makanan yang memiliki sumber zat besi adalah sayur bayam, daging merah, tiram, ikan, hati, kentang, tahu,biji wijen, kacang-kacangan dan lain sebagainya.

2. Mengonsumsi Vitamin

Semua vitamin sudah pasti bagus untuk dikonsumsi.

Tetapi untuk meninggikan badan kamu harus mengkonsumsi vitamin D.

Vitamin D mempunyai fungsi untuk menjaga kesehatan tulang serta mengontrol kalsium dan juga fosfor yang terdapat di dalam darah.

3. Olahraga

Kegiatan ini menjadi andalan bagi orang-orang yang ingin mendapatkan postur badan yang lebih tinggi.

Proses olahraga ini juga tidak bisa sesekali dilakukan, kamu harus rutin untuk mendapatkan tinggi badan yang kamu inginkan.

Berikut olahraga yang dapat membantu kamu dalam meninggikan badan.

a. Lompat Tali

Olahraga ini dilakukan menggunakan tali, dan caranya dengan melakukan lompatan setiap memutar tali atau skipping yang kamu punya.

b. Spot Jump

Gerakan ini dilakukan dengan cara melompat juga.

Namun kamu harus mengawalinya dalam keadaan posisi jongkok, setelah jongkok kamu mulai meloncat tinggi dan langsung kembali lagi ke posisi jongkok kamu seperti tahap awal tadi.

c. Berenang

Olahraga yang satu ini cukup ampuh dalam memproses tinggi badan kamu.

Kamu bisa berenang di tempat yang memang khusus untuk berenang, jangan di kolam renang bermain.

Hal ini karena untuk memproses peninggian badan, kamu harus menggerakan seluruh badan kamu.

Usahakan bagian dada dan kaki kamu bergerak juga sehingga tubuh kamu dapat meningkatkan pertumbuhan secara konstan.

d. Sepeda

Olahraga ini juga efektif untuk meningkatkan tinggi badan kamu.

Dengan mengayuh sepeda, aliran darah yang ada pada lutut kamu dapat memberikan rangsangan pertumbuhan terhadap badan kamu.

e. Yoga

Begitu banyak pose yoga yang dapat membantu kamu meningkatkan postur badan kamu.

f. Bergelantungan (Pull Up)

Olahraga ini termasuk olahraga yang cukup berat. Karena kamu harus mengangkat badan atau menahan badan sendiri dengan kedua tangan kamu sambil memegang bar pull up yang kamu punya.

g. Push Up

Push up dapat membantu kamu untuk meningkatkan postur tinggi badan kamu.

h. Basket

Aktivitas olahraga ini dapat membantu meninggikan badan.

Gerakan melompat dan mengejar bola basket dapat meningkatkan aliran darah kamu.

4. Istirahat dan Tidur Cukup

Setelah kamu berolahraga pastikan kamu beristirahat dan tidur untuk memulihkan keadaan badan kamu.

Waktu tidur yang disarankan biasanya selama 7-8 jam.

Keadaan tidur semua hormon pertumbuhan badan kamu akan dilepaskan.

Sehingga kamu bisa mendapatkan tinggi badan secara cepat.

5. Hindari Melakukan Kebiasaan Yang Tidak Sehat

Kamu yang biasa terbiasa melakukan kegiatan tidak sehat seperti merokok, minum-minuman beralkohol atau memakan makanan seperti junk food sebaiknya mulai ditinggalkan.

Karena kebiasaan itu semua dapat menghambat proses pertumbuhan tinggi badan kamu.

Lima tips meninggikan badan dapat berhasil jika kamu rutin melakukannya, dan pastinya menghindari segala sesuatu yg bisa menghambat proses pertumbuhan kamu wajib kamu hindari.

Jika kamu ada saran lain, silahkan berkomentar di kolom komentar yang ada di bawah.