6 Tips Diet Saat Puasa (Ramadhan & Senin – Kamis)

Spread the love

Kamu yang punya niat untuk diet saat sedang menjalankan puasa, ada baiknya kamu memperhatikan dahulu kondisi fisik kamu.

Dengan tahu kondisi fisik, kamu dapat melaksanakan diet yang tepat untuk kamu sendiri saat sedang berpuasa.

Yuk, mari kita simak tips diet saat puasa yang akan saya ulas di bawah ini.

6 Tips Diet Ketika Puasa

1. Tips Diet Saat Puasa dengan Makanan Sehat

tips diet saat puasa ramadhan

Pengaturan pola makan yang baik sangat diperlukan demi menjaga badan tetap fit walaupun sedang berpuasa sambil menjalankan diet.

Pada saat sedang sahur, kamu disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan serat.

Serat mempunyai manfaat untuk sebagai berikut.

  1. Memperlancar buang air besar.
  2. Menurunkan kelebihan berat badan.
  3. Kesehatan Usus.

Untuk makanan yang mengandung protein seperti susu mampu menahan rasa lapar kamu selama seharian saat sedang berpuasa.

2. Minimalisasi Gula

tips diet saat puasa turun 10 kg

Saat sedang berpuasa, biasanya selalu dibuka dengan menu buka puasa yang manis-manis.

Seperti es buah, sirup kemasan, atau kue-kue takjil yang mengandung gula berlebih.

Dampak gula berlebih cukuplah berbahaya salah satunya dapat meningkatkan kelebihan berat badan atau biasa disebut obesitas.

Untuk kamu yang sedang menjalani puasa, sangat disarankan untuk meminimalisir pemakaian gula.

Karena jikalau kamu tidak mengikuti tips yang satu ini, bukannya mendapatkan berat badan yang ideal malah jadi dapat menambah berat badan.

3. Tidak makan berlebih saat sedang berbuka

cara diet saat puasa tanpa olahraga

Memang saat sudah melaksanakan puasa, perut pasti terasa sudah cukup lapar.

Tidak hanya kondisi perut yang lapar, mata kamu pasti juga ikut tergiur jika di meja terdapat makanan takjil buka puasa yang menggugah selera.

Buat kamu yang sedang diet ini sangat perlu diperhatikan.

Makanan yang kamu makan secara berlebih bisa berdampak tidak baik buat kamu sendiri.

Dampaknya yang pasti akan membuat badan kamu jadi makin bertambah beratnya.

Belum lagi kadar gula juga semakin bertambah, yang dapat membuat kamu jadi terkena penyakit diabetes.

Masih banyak dampak lainnya yang dapat memicu kesehatan kamu, jika kamu tidak bisa mengontrol hawa nafsu kamu sendiri.

Ada baiknya kamu mengurangi jatah makan kamu disaat sedang berbuka puasa.

Hal ini dapat membuat diet kamu berjalan sebagaimana mestinya.

4. Menjauhi Gorengan

tips diet selama bulan puasa

Kamu yang terbiasa mengkonsumsi gorengan saat sedang berbuka, sebaiknya mulai mengurangi atau bahkan menjauhi makanan yang terlalu berminyak seperti gorengan.

Gorengan sangat tidak baik untuk kesehatan.

Kandungan lemak jahat yang terdapat di dalam gorengan sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

Karena kandungan tersebut dapat menyebabkan kegemukan.

Selain kegemukan, lemak jahat ini juga dapat menyumbat peredaran terhadap darah. Cukup mengerikan memang gorengan ini.

Puasa yang seharusnya membuat fisik jadi bersih dan sehat tapi justru malah membuat kamu terserang penyakit dan kegagalan dalam menjalankan diet dikala sedang puasa.

5. Perbanyak Minum Air Putih

tips diet herbalife saat puasa

Tips yang satu ini sangat dianjurkan buat semua kalangan.

Semua orang, baik yang sedang diet maupun tidak memang perlu mengkonsumsi air putih yang cukup terlebih saat sedang berpuasa.

Saat sahur ataupun berbuka minum air putih yang cukup, perlu dilaksanakan demi menjaga daya tahan tubuh semakin kuat.

Minum air yang dianjurkan paling tidak 8 gelas dalam sehari.

Kamu bisa minum air putih 2 gelas saat sedang sedang sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas saat akan sholat tarawih dan juga 2 gelas sebelum kamu tidur.

6. Tidur Cukup

tips diet pada saat bulan puasa

Jika kamu ingin menurunkan berat badan dengan cepat saat sedang berpuasa, tidur kamu haruslah diatur waktunya.

Karena jika kamu kurang tidur metabolisme tubuh kamu akan menjadi kacau dan tidak baik untuk kesehatan.

Kurang tidur juga dapat membuat kamu jadi selalu ingin makan pastinya.

Hal ini dikarenakan hormon ghrelin kamu jadi meningkat akibat kamu tidak mau tidur secara teratur.

Kamu juga sangat dianjurkan untuk tidak langsung tidur jika sudah selesai makan.

Ada baiknya kamu duduk tegak terlebih dahulu, supaya makanan kamu dapat dicerna dengan baik oleh organ pengelola makanan di tubuh kamu.

Ya, 6 tips diet saat puasa diatas dipastikan akan membantu kamu untuk mendapatkan berat badan ideal jikalau kamu benar-benar niat menjalaninya.

Tips-tips di atas hanya sebagian besar saja. Apabila kamu punya saran ataupun tips lain, yuk tinggalkan komentar kamu di bawah ini.

Tinggalkan komentar