11 Tips Diet Cepat Turun Secara Alami

Spread the love

Apakah kamu memiliki masalah dengan berat badan dan ingin segera mengatasinya?

Di bawah ini akan dijelaskan tips diet cepat yang tentu saja sehat.

Bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah hal yang sangat sulit, namun bagi sebagian orang lainnya sangat mudah.

Oleh karena itu, simak beberapa tips diet di bawah ini.

Menurunkan Berat Badan dengan Diet

Selain dengan cara medis seperti sedot lemak dan lain sebagainya.

Kamu juga bisa melakukan beberapa cara diet di bawah ini yang akan sangat membantu menurunkan berat badan kamu.

1. Membuat Target Pencapaian

tips diet cepat kurus dalam 1 minggu tanpa olahraga

Menentukan target sebelum dan selama melakukan diet sangat penting karena kamu tetap akan fokus pada program diet yang kamu jalani.

Membuat target yang berlebihan seperti turun sebanyak 10 kilogram dalam sebulan sepertinya cukup berat dan cara yang dilakukan pun akan berbahaya.

Kamu bisa menetapkan target penurunan berat badan sebanyak 1 kilogram dalam seminggu sudah cukup.

Selama menjalani program diet, kamu juga perlu menetapkan target-target baru seperti berhenti mengonsumsi gorengan, minum jus buah setiap hari dan lain sebagainya.

2. Tetap Optimis

tips diet cepat tanpa olahraga

Program diet mungkin akan cukup berat ketika kamu jalani, oleh karena itu berpikir optimis merupakan salah satu hal yang diperlukan.

Target yang sudah ditentukan sebelumnya akan lebih mudah dicapai jika pikiran kamu tetap optimis dalam menjalankan program diet tersebut.

3. Banyak Bergerak

tips diet cepat kurus dalam 1 minggu

Banyak orang yang mengatakan tidak memiliki waktu untuk melakukan olahraga.

Jika kamu juga merasakan hal yang sama, kamu bisa melakukan beberapa kegiatan sederhana.

Jika tempat kerja atau kuliah bisa dicapai dengan berjalan kaki, tidak ada salahnya sesekali kamu melakukan itu dari pada menggunakan transportasi ojek online dan lain-lain.

Jika biasanya kamu menggunakan eskalator atau lift, kamu bisa menggantinya dengan naik tangga agar tubuh bergerak lebih banyak dan kamu tetap bisa menjalankan aktivitas.

4. Minum Banyak Air Mineral

tips diet cepat pria

Air mineral dikenal dengan berbagai manfaat terhadap kesehatan tubuh, contohnya adalah membantu metabolisme tubuh, membantu kinerja ginjal dan lain-lain.

Bagi kamu yang sedang menjalankan diet, minum segelas air mineral sebelum makan juga dapat membantu program diet kamu.

Dengan meminum satu gelas sebelum makan akan membuat kamu lebih kenyang dan dapat mengurangi porsi makan.

5. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Kaya Serat

tips diet cepat ala korea

Makanan dan minuman yang kaya serat diyakini dapat membantu kamu ketika menjalani diet.

Berikut ini beberapa manfaat dari makanan dan minuman yang mengandung serat.

  1. Melancarkan dan membantu tubuh melakukan detoksifikasi.
  2. Membantu membersihkan saluran pencernaan tubuh.
  3. Menurunkan kolesterol.
  4. Mengurangi dan menghilangkan endapan lemak di pembuluh darah.
  5. Mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap glukosa.

6. Kurangi Porsi Makan dan Tambahkan Frekuensi Makan

tips diet alami cepat dan aman

Jika kamu terbiasa untuk makan berat sebanyak 3 kali dalam sehari, ketika menjalankan diet lebih baik untuk mengurangi porsi makan kamu yang biasanya.

Anggapan bahwa mengurangi frekuensi makan namun dengan porsi yang sama dapat mengurangi berat badan ternyata tidak benar.

Ketika diet, kamu disarankan untuk mengurangi porsi makan (misalnya menjadi 3 sendok nasi sekali makan) tapi dilakukan dalam frekuensi yang tetap atau lebih banyak.

7. Hindari Jam Makan Malam di Atas Pukul 6 Sore

tips cara diet cepat kurus

Biasakan untuk selalu makan pagi sebelum beraktivitas, karena kamu membutuhkan energi yang cukup banyak untuk melakukan berbagai hal.

Ketika makan siang dan malam, porsi makan harus lebih sedikit dari makan pagi karena kamu tidak melakukan aktivitas berat seperti saat pagi hari.

Jika kamu tetap ingin makan malam diatas jam 6 sore, lebih baik kamu mengonsumsi buah-buahan atau sayuran yang sudah diolah maupun belum diolah.

8. Hindari Makanan atau Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi

tips diet cepat dan sehat untuk remaja

Gula akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan dan juga akan membuat diet yang sudah kamu lakukan menjadi tidak berarti.

Bacalah tabel gizi yang terdapat di bagian belakang kemasan makanan atau minuman untuk mengetahui kadar gula yang terdapat dalam produk tersebut.

Produk-produk yang memiliki kandungan gula tinggi diantaranya adalah chocolate milk, soda, permen dan lain-lain.

9. Minum Segelas Air Jeruk Nipis di Pagi Hari

tips cara diet yang cepat dan sehat

Jeruk nipis memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk juga membantu kamu menurunkan berat badan.

Kandungan dari jeruk nipis (terutama vitamin C) akan bekerja sebagai pengikat kalsium dalam sel-sel lemak sehingga lambat laun berat badan akan turun.

Barengi Juga Program Dietmu dengan Olahraga!

Selain cara-cara di atas, kamu juga bisa menurunkan berat badan dengan melakukan beberapa olahraga khusus.

Di bawah ini adalah contoh olahraga yang bisa kamu lakukan.

1. Cardio

tips diet cepat dan mudah

Olahraga satu ini sering kali dijadikan olahraga pilihan ketika memberikan tips diet cepat karena manfaatnya yang sangat berguna.

Cardio melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, sehingga kamu melatih berbagai otot tubuh (otot paha, otot punggung dan lain-lain) dengan satu jenis olahraga.

2. Yoga

tips diet efektif dan cepat

Olahraga yoga cenderung lebih fokus dengan kekuatan tubuh.

Penelitian yang dilakukan di India juga mengatakan bahwa gerakan yoga membantu menghilangkan gas dalam perut.

Hal ini dapat memicu pencernaan tubuh lebih lancar dan lemak di perut akan berkurang.

Teknik yoga yang mengutamakan keselarasan kekuatan tubuh dengan pikiran bisa memicu tubuh untuk mengeluarkan hormon yang membantu membakar lemak tubuh.

Lakukan olahraga yoga selama 10 hingga 20 menit dalam sehari agar metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik.

Mengurangi berat badan bisa dilakukan dengan cepat dan juga sehat seperti tips diet cepat diatas.

Jangan sampai kamu memiliki tubuh kurus tapi mengalami berbagai penyakit yang tidak diinginkan.

Tinggalkan komentar